Diferencia en la Respiración de Pilates y el Yoga

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La respiración es un principio fundamental del yoga y del Pilates, esta debe ser constante y fluida, permanece suave aunque se aumente  la intensidad del ejercicio, el movimiento y la respiración hacen un trabajo conjunto, así se convierten en uno mismo.

La respiración correcta  facilita la oxigenación de la sangre durante la práctica de yoga y de Pilates, cada movimiento está acompañado de la inhalación o la exhalación. Esto hace que se relajen los músculos y que no se haga una tensión innecesaria  del cuerpo

En yoga hay un protagonismo absoluto del ‘pranayama’ o ejercicios específicos de respiración para controlar en prana o energía vital. En pilates estos ejercicios no existen.

Durante la práctica de yoga usamos la respiración ujjay (respiración sonora), significa victoria o éxito, es una respiración completa, llena la zona costal y abdominal, se intenta poner más énfasis en la exhalación, se incrementa su duración frente a la inhalación y se realiza  por la nariz.  Se emite un sonido como si estuvieras empañando un espejo  con la boca cerrada, si pones atención a este sonido se logra escuchar la música de las olas del mar, al inhalar las olas se acercan y al exhala se alejan.

En Pilates la respiración es torácica para mantener los músculos del abdomen sujetos, se inhala por la nariz y exhala por la boca, se adata la salida del aire con la duración del movimiento, el objetivo de esta respiración es facilitar los movimientos y controlar la zona central del cuerpo.

Al inhalar se debe expender la caja torácica lateralmente y  permitir que la respiración abra la cara posterior de la caja torácica que por lo general es la más abandonada. Esta forma de respirar favorece el empleo del transverso abdominal, oblicuos, uso simultaneo del suelo pélvico, ofreciendo una mayor estabilidad en la pelvis y la columna

 

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Shirley Zapata

Shirley Zapata

Profesional en deporte y actividad física, Especialista en actividad física. Entrenadora de pilates y de hatha yoga.

Esta entrada tiene 12 comentarios

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    1. Shirley Zapata
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    1. Shirley Zapata
      Shirley Zapata

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    1. Shirley Zapata
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    1. Shirley Zapata
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    1. Shirley Zapata
      Shirley Zapata

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