¿QUÉ ES LA MOVILIDAD ARTICULAR?

Las articulaciones son las encargadas de unir los huesos y las que nos permiten realizar los movimientos corporales.

Estas se clasifican en tres grandes grupos:

 

Cada articulación que tenemos en el cuerpo esta clasificada según el movimiento
  1. Inmóviles o fibrosas: cráneo
  2. Semimoviles o cartilaginosas: columna vertebral
  3. Móviles o sinoviales: hay tres tipos de articulaciones en esta categoría
  • Bisagras: rodillas y codos que realizan el movimiento de flexión y extensión
  • Trocoides: columna cervical,  realiza movimiento giratorios o rotación (movimiento circular de la cabeza)
  • Esféricas: cadera y hombros, tienen mayor liberta de movimiento realizan abducción, aducción, flexión, extensión y rotación

 

Las articulaciones pueden ser afectadas por movimientos repetitivos. Ocurre cuando sometemos al cuerpo a un esfuerzo excesivo provocando distensión muscular (tirón muscular)  inflamaciones.

 

En la actividad física la movilidad articular hace parte del calentamiento, la primera fase de cualquier entrenamiento. Son ejercicios  fundamentales antes de iniciar cualquier  programa de ejercicios,  activan las articulaciones,  ayudan a la circulación de la sangre, evita lesiones. Tos movimientos también pueden ser realizados como pausas activas y realizar cambios corporales por algunos minutos en las funciones laborales.

Con Pilates-Yoga tienes la oportunidad de fortalecer las articulaciones y músculos,  mejorar el equilibrio y la postura corporal, aumentar la fuerza resistencia, disminuir los niveles de estrés.

 

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Shirley Zapata

Shirley Zapata

Profesional en deporte y actividad física, Especialista en actividad física. Entrenadora de pilates y de hatha yoga.

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Cali – Colombia