La nueva forma de cambiar tu vida

Descubre cómo el Pilates y el Yoga, pueden mejorar tu vida de forma práctica y amena, desde la comodidad de tu casa

La nueva forma de cambiar tu vida

Descubre cómo el Pilates y el Yoga, pueden mejorar tu vida de forma práctica y amena, desde la comodidad de tu casa

¿Qué es Atahualpa Colombia?

Atahualpa significa ave de la fortuna, también es el nombre de un  emperador Inca.

Atahualpa Colombia  es una unión entre Perú y Colombia, la fundadora de este sitio es hija de un peruano con una colombiana. Dos maravillosos países con enormes  riquezas y biodiversidad cultural. Es un honor  ser parte de estos dos grandiosos lugares.

Es creado en medio del confinamiento de la cuarentena, como una alternativa de poder hacer directa la participación de manera productiva con clases “presenciales” de forma virtual de Pilates y de yoga.

Se  busca contribuir en el proceso evolutivo de tu bienestar y tu salud, donde estaré acompañándote y me darás la oportunidad de ayudarte en la ejecución de los ejercicios.

Soy Shirley

SU ENTRENADORA

Serás dirigido de forma directa (no videos) por Shirley Zapata, Profesional en deporte y actividad física, Especialista en actividad física. Entrenadora de pilates y de hatha yoga.

Una mujer enamorada de la vida que disfruta de cada momento. Amable, respetuosa, dedicada y comprometida en el continuo mejoramiento.

Apasionada por la salud y el bienestar, eso hace que el Yoga y el Pilates sean parte de su vida, disfruta de la naturaleza, de un buen libro y de las clases que dirige.

“En Atahualpa Colombia anhelo que te sientas con la confianza de estar mejor cada día, que tu flexibilidad aumente y seas más ágil”

“Quiero demostrarte que es posible usar los medios de comunicación para la realización de una actividad en conjunto en pro a nuestra vitalidad”.

“Aprenderás a hacer ejercicio de manera consciente y controlada, disminuyendo tensiones, mejorando la confianza en ti mismo e incrementando tu energía”.

Podrás realizar preguntas y monitorear tu propia evolución con la dirección especializada de mi parte.

Actividades destacadas

En Atahualpa podrás practicar Pilates y Yoga, desde cero, mejorando  paso a paso con clases guiadas.

Pilates

Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia, previene y cura el dolor de espalda.

Principios básicos de Pilates

  • Alineamiento: es importante mantener la columna vertebral en una posición idónea.
  • Control: La base fundamental del Pilates. Se trata de mantener el control de la mente sobre los movimientos del cuerpo, conexión de mente y cuerpo.
  • Concentración: los movimientos deben ser controlados donde la mente permanece alerta, trabajando de forma conjunta
  • Fluidez: armonía en los movimientos, en unión con la respiración.
  • Precisión: cuidar la postura para evitar posibles lesiones.
  • Respiración: mejora la capacidad pulmonar y la circulación de la sangre. Cada movimiento tiene una adecuada forma de respirar. La inhalación crea un aumento en el tono muscular y la exhalación facilita la relajación, al igual se facilita el movimiento
  • Centro de energía: centro de gravedad de nuestro cuerpo (power house), nos permite mantener el equilibrio  e interactuar con el entorno

Implemento para las clases

Beneficios de hacer Pilates

Yoga

Hatha Yoga

El yoga es una disciplina que busca el equilibrio entre mente y cuerpo (unión), el propósito es poner el cuerpo en un estado de salud física de bienestar, aportar paz y serenidad a la mente. Centrar los pensamientos, concentrarse en uno mismo por medio de la meditación.

El yoga es un estado mental que ayuda a sus practicantes a mejorar la actitud, una especie de espiritualidad que mediante posturas, ejercicios de respiración controlada conducen a formar una vida armoniosa y equilibrada.

El yoga puede ser cualquier cosa que te dé una sensación de unidad, que ayude a conectar con uno mismo y que contribuya a recordar quién eres.

Hatha yoga es muy popular entre los practicantes de yoga, hace hincapié en el esfuerzo riguroso y constante, fomenta la consciencia del cuerpo  haciendo que la mente vuelva al presente. Una razón por la que el yoga es tan relajante es que en el momento de la práctica la única realidad que existe es el momento presente  

Se siente una mejoría en la salud física, y se consigue un equilibrio emocional y mental.

Beneficios

• Mejora postural corporal.
• Mejora la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
• Liberación de tensiones físicas, calma la mente y las emociones
• Relaja y produce felicidad
• Restablece la conexión entre la mente y el cuerpo.
• Equilibra los chakras.

Meditación

La meditación es una parte fundamental del yoga, es la capacidad de relajarse en los planos físicos, emocionales y mentales, para mantener la salud y el bienestar. Busca un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad), un objeto (una piedra), o algún elemento de percepción (los latidos del corazón, la respiración).

Recreamos en el presente, para poder liberar la mente de pensamientos nocivos.

La meditación ayuda a la concentración, aprendizaje y lo mejor libera nuestra mente, es recomendable iniciar con 5 minutos e ir incrementando el tiempo.

¿Listo para cambiar tu vida?

Empieza creando nuevos hábitos y ellos te transformarán a ti.

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Elige la tuya.

Si deseas tener una primera experiencia solicítala
por un cómodo precio de $ 22.000

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Básico

$ 130.000 pesos mensuales
  • 2 veces por semana de clases grupales
  • Clases virtuales directas
  • Ejercicios de nivel básico
  • Renueva movilidad de las articulaciones
  • Oxigena los músculos y mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta estado de animo estado de animo
  • Transforma estilo de vida
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Intermedio

$ 160.000 pesos mensuales
  • 3 veces por semana de Pilates-yoga (puede ser mixta)
  • Clases virtuales directas
  • Ejercicios de nivel intermedio
  • Mejora postura corporal, salud y bienestar
  • Mejora la flexibilidad, equilibrio, fuerza muscular
  • Mejora estado de ánimo, disminuye los niveles de estrés
  • Mejora la oxigenación corporal
  • Transforma estilo de vida
  • Mejora rangos de flexibilidad
  • Disminuye niveles de estrés
  • Fortalece articulaciones
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$ 290.000 pesos mensuales
  • 5 veces a la semana (3 sesiones de clases grupales y 2 sesiones personalizadas)
  • Clases virtuales directas
  • Ejercicios de nivel avanzado
  • Renueva movilidad de las articulaciones
  • Oxigena los músculos y mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta estado de animo
  • Transforma estilo de vida
  • Mejora rangos de flexibilidad
  • Disminuye niveles de estrés
  • Fortalece articulaciones
  • Incrementa la resistencia muscular.
  • Desarrolla la concentración
  • Clases personalizadas con implementos adicionales, para tonificación
  • Planificación personalizada de acuerdo a objetivos personales
Personal

Este programa es para ti si:

Mira lo que dicen de Mi

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Comencé con la clase de Pilates de forma presencial con Shirley hasta que ella fue trasladada a otra sede de la cadena de gimnasios donde trabajaba, esto fue a mediados del 2019.

Ahora tengo la oportunidad de estar nuevamente en sus clases de forma virtual, la verdad son como clases presenciales, con la gran diferencia que estamos frente a un computador, ella está muy atenta a la buena ejecución de los movimientos que realizamos.

Hace tres meses estoy nuevamente en las clases de PILATES virtuales presenciales, estoy feliz, logre suspender los relajantes musculares para la tensión muscular en el cuello.

Cuento mi experiencia para animarlos a tomar clases de Pilates, es una técnica excelente para nuestro cuerpo, se notan los resultados.
Diana castro

Galería

Descubre las distintas actividades que realizamos en Atahualpa Colombia

PREGUNTAS FRECUENTES

Con el método Pilates y yoga son técnicas de bajo impacto, diseñada para mejorar la postura corporal sin estrés, la fuerza, fortalece músculos y mejorar la flexibilidad. Es útil  para prevenir y recuperar lesiones, sin añadir cargas articulares. Hay un incremento en la movilidad, equilibrio y la conciencia corporal. Se presenta una mejor oxigenación en el cuerpo por el trabajo respiratorio.

  No. El Pilates y el yoga pueden ser practicados por cualquier persona, es beneficioso para cualquier grupo de edad. Desde principiantes hasta personas avanzadas en el método, Como en todo entrenamiento, se debe iniciar con un nivel de básico y se aumenta progresivamente siguiendo los parámetros y la capacidad física de cada persona.

Pilates y yoga se puede combinar con otras actividades y otros tipos de entrenamientos. Ayuda a mejorar la técnica de otras actividades. Permite corregir desequilibrio muscular que se desarrollan por movimientos repetitivos, reduce la tensión y la sobrecarga.

Depende de los objetivos individuales y del nivel previo de entrenamiento. También depende de cuántas sesiones haces a la semana. Para una rutina de dos clases semanales, los cambios se deben notar a partir de la decima clase aproximadamente. Esto depende de cada individuo y del número de sesiones a la semana.

Con el Pilates creas masa muscular y esto ayuda a la quema de calorías, pero no se compara con un trabajo cardiovascular. La pérdida de peso debe estar acompañada de un trabajo cardiaco, trabajo muscular y una sana alimentación.

No. El Pilates y el yoga pueden ser practicados por cualquier persona, es beneficioso para cualquier grupo de edad. Desde principiantes hasta personas avanzadas en el método, Como en todo entrenamiento, se debe iniciar con un nivel de básico y se aumenta progresivamente siguiendo los parámetros y la capacidad física de cada persona.

La clase tiene una duración de 50 min

Usa ropa cómoda que facilite los movimientos. El método Pilates y yoga se practica descalzo o zapatos antideslizantes.

¡Por supuesto! Programe su clase de prueba con un costo asequible.

Contacto

Estamos  disponibles para cualquier tipo de duda, consulta o sugerencia que desees hacer.

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